Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Tecniche per gestire i problemi di stress, depressione e ansia. Usare emozioni, pensieri e azioni per il proprio benessere attraverso la consapevolezza.
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Tecniche per gestire i problemi di stress, depressione e ansia. Usare emozioni, pensieri e azioni per il proprio benessere attraverso la consapevolezza. Copertina flessibile – 20 maggio 2020
di Ted Goleman (Autore)
Pensieri, Emozioni e Comportamentisono tutti collegati tra loro e la Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di terapia psicologica che si occupa principalmente di come pensi a te stesso, al mondo e alle altre persone e come ciò che fai influisce sui tuoi pensieri e sentimenti.
Questo testo non vuole sostituirsi ad un terapeuta (infatti suggerisce anche quando è il caso di affidarsi ad uno specialista del settore, ovvero uno psicoterapeuta), ma vuole far capire come la CBT può aiutarci a superare i circoli viziosi dei pensieri, delle emozioni e dei comportamenti, e ha come scopo quello di farci comprendere che si può lavorare sulla loro relazione al fine di trasformarli in pensieri positivi e permetterci di vivere in serenità.
Certo, il nostro cervello fortunatamente è molto malleabile, anche se questo non significa che sia un processo facile da realizzare. In questo libro scoprirai i principali modi in cui opera la CBT grazie ad un percorso formato da pratici passi che ti permetteranno di ottenere alcune utili informazioni su questa disciplina e di valutare se e come utilizzarla nella tua vita.
NUOVA EDIZIONE con contenuti aggiornati e pubblicati (settembre 2021)!
Ti senti sopraffatto dai pensieri quotidiani?
Ogni giorno accade qualcosa che fa aumentare il tuo livello di stress?
Spesso, senza rendercene conto, mettiamo in atto dei processi che generano abitudini e pensieri negativi.
Ma allora, come fare per liberarsi da problemi come ansia, rabbia, sensi di colpa, bassa autostima e stress generati da familiari, amici, colleghi, superiori etc.?
Ma se ho avuto sempre una mentalità negativa in passato, posso averne una positiva in futuro?
Ecco alcuni temi che troverai in questo volume:
Teorie, tecniche e storia della CBT.
Caratteristiche della terapia cognitiva standard.
Tecniche per riqualificare il cervello.
Gestire e superare stress, ansia, fobie, depressione, panico e problemi di salute mentale.
Come rompere i modelli di pensiero negativo.
Impostazione degli obiettivi della terapia.
Consapevolezza…
… e molto ALTRO!
Vuoi perderti l’occasione di approfondire questo strumento che permette di diventare una persona positiva?
GESTIONE DELL'ANSIA : Ansiomin di Wirepharma è un integratore che ti aiuta a gestire l'ansia e gli stati di agitazione, favorendo il rilassamento e il benessere mentale.
ESTRATTI NATURALI : Formulato con estratti di Melissa, Biancospino e Tiglio, noti per le loro proprietà rilassanti e calmanti.
UMORE AL TOP : Migliora il normale tono dell’umore, aiutandoti a gestire meglio lo stress quotidiano e a ritrovare la serenità.
FACILE E PRATICO DA ASSUMERE : Pronto all'uso, orosolubile e tascabile, Ansiomin è facile da assumere in qualsiasi momento della giornata.
QUALITA' CERTIFICATA WIREPHARMA: La qualità dei nostri prodotti deriva da anni di studio e ricerca, con formulazioni ready to use e prodotte internamente. I nostri integratori sono senza glutine e a base di estratti titolati e standardizzati. Scegli Wirepharma per ingredienti naturali e rispettosi dell'ambiente, altamente biodisponibili e con dosaggi appositamente studiati per garantirne l'efficacia.
🍀 FORMULAZIONE NATURALE AVANZATA: Ansiblock è un integratore alimentare progettato con una formulazione avanzata che sfrutta i benefici di estratti naturali come escolzia, lavanda, luppolo, passiflora, tiglio, grifonia e melatonina per combattere l'ansia in modo efficace.
🍀 30 COMPRESSE PER 30 GIORNI 30: Ogni confezione di Ansiblock contiene 30 compresse, sufficienti per un trattamento completo di 30 giorni. Questa comoda confezione facilita la gestione quotidiana dell'integrazione e assicura una fornitura continua di principi attivi.
🍀 SINERGIA DI INGREDENTI CALMANTI: Ansiblock sfrutta la sinergia di ingredienti noti per le loro proprietà calmanti e rilassanti. L'uso combinato di escolzia, lavanda, luppolo, passiflora, tiglio, grifonia e melatonina mira a supportare il benessere mentale e fisico riducendo i sintomi legati all'ansia.
🍀 APPROCCIO NATURALE ALLA GESTIONE DELLO STRESS: Rispetto a soluzioni sintetiche, Ansiblock si basa su ingredienti naturali noti per le loro proprietà. Questo offre un approccio più delicato alla gestione dello stress, riducendo al contempo il rischio di effetti collaterali indesiderati.
🍀 FACILE INTEGRAZIONE NELLA ROUTINE QUOTIDIANA: Grazie alla sua forma di compressa, Ansiblock può essere facilmente integrato nella routine quotidiana. Semplice da assumere, questo integratore permette agli utenti di gestire l'ansia in modo discreto e conveniente.
😀 SEROTONINA BOOSTER: Combiniamo 5 tonici adattogeni: Ashwagandha (Withania Somnifera), Iperico (Hypericum Perforatum), Rhodiola Rosea, Zafferano e Hericium Erinaceus (Lions Mane) con L-Triptofano, precursore della Serotonina, l'ormone del buonumore. Il nostro complesso è integrato con le vitamine essenziali del gruppo B: B2, B6, B9 (acido folico) e B12, che contribuiscono alla riduzione della stanchezza fisica e mentale.
🌱 CON ESTRATTI ALTAMENTE DOSATI: nel nostro prodotto utilizziamo estratti vegetali concentrati anziché semplici polveri. Questi estratti forniscono alte dosi di preziosi composti bioattivi che contribuiscono agli effetti benefici delle piante. Tra questi, i withanolidi dell'estratto di Ashwagandha (20:1), i polisaccaridi dell'Hericium, le rosavine e il salidroside della Rodiola rosea (6:1) e i lepticrosalidi (safranale, crocina) dell'estratto di zafferano (3:1).
⭐ MATERIE PRIME PREMIUM: per migliorare ulteriormente il nostro Serenity Complex utilizziamo 3 materie prime di marca di alta qualità: l'estratto di zafferano spagnolo (Crocus sativus) di affron® e l'estratto di rodiola Rhodiolife® della regione siberiana dell'Altai. Inoltre, usiamo come fonte di acido folico la forma di folato attivo l-metilfolato 5mthf Quatrefolic®.
🥼 TESTATO IN LABORATORIO: Le nostre capsule sono prodotte esclusivamente in Germania secondo i più elevati standard di qualità HACCP. Per garantire una qualità ottimale, testiamo le nostre capsule non solo per la contaminazione microbiologica come altri fornitori, ma anche per i residui di metalli pesanti e gli ingredienti attivi. Naturalmente, il nostro prodotto è privo di OGM, di additivi e adatto ai vegani. In una confezione: 90 capsule.
💓 AL VOSTRO FIANCO: La premura nei vostri confronti fa parte della nostra filosofia. Per questo oltre a elaborare integratori pensati per le vostre esigenze, lavoriamo a formule uniche, per ottenere la perfetta sinergia di ingredienti e dosaggi. Siamo a disposizione, per consigliarvi e sostenervi nei vostri obiettivi, per fornirvi le certificazioni di ogni prodotto e per rispondere a tutte le vostre domande. Contattaci!
✅ UMORE POSITIVO, ANTISTRESS: contribuendo a ridurre il livello di stress, il nostro complesso Antistress Bio aiuta a mantenere un umore positivo, favorendo allo stesso tempo il rilassamento. Infatti, la combinazione tra lo Zafferano Bio e la Melissa Bio contenuti nella nostra formula aiuta a gestire meglio i periodi emotivamente intensi, i cali di umore e i momenti di stanchezza calmando naturalmente l'organismo e permettendogli di fare il pieno di energia positiva.
✅ SONNO RIPOSANTE: il nostro complesso Antistress Bio aiuta a calmare l'organismo e a ridurre la tensione nervosa, permettendo di creare le condizioni ideali per un addormentamento più rapido. Oltre a facilitare l'addormentamento, la nostra formula dalle virtù rilassanti aiuta a migliorare la qualità del sonno, per godere di notti più tranquille e riposanti!
✅ RIDUCE LA TENSIONE NERVOSA: se ti senti teso/a o stressato/a, il nostro complesso Antistress Bio può aiutarti a ridurre la tua tensione nervosa quotidiana. Infatti, grazie al Biancospino Bio contenuto nella nostra formula, ti aiuterà a regolare la tua attività cardiaca e a migliorare la tua salute circolatoria e cardiovascolare. Ti sentirai così più calmo/a e sereno/a.
✅ FORMULA COMPLETA, CONCENTRATA: il nostro complesso Anti-stress Bio associa estratti di Melissa Bio (669mg), Biancospino Bio (570mg) e Zafferano Bio (30mg) per offrirti tutte le virtù di queste 3 piante in un'unica assunzione. Grazie a un dosaggio studiato e una produzione francese, questa formula di alta qualità beneficia di una grande efficacia e agirà sia sul tuo benessere fisico che mentale.
✅ CERTIFICAZIONE BIOLOGICA: scatola riciclabile e richiudibile da 90 capsule contenenti 423mg di polvere di parti aeree di Biancospino Biologico di qualità superiore, estratto di foglie di Melissa Biologica di qualità superiore ed estratto di stigma di Zafferano Biologico di qualità superiore Amoseeds. 100% puro, vegano, senza additivi, senza conservanti, senza OGM, senza pesticidi, senza coloranti artificiali, senza glutine e senza lattosio. Ogni lotto è testato da terzi per garantirne qualità e purezza. Piante analizzate, fabbricate e confezionate in Francia.
Un programma 3-in-1 per combattere ansia e stress: Il box AnsiStressControl di Coomboplan è la soluzione completa per gestire l'ansia, alleviare lo stress e migliorare la concentrazione. Include tre integratori naturali (Ashwagandha, Rhodiola Rosea e un mix mirato per il benessere mentale) accompagnati da un programma esclusivo di alimentazione ed esercizi specifici. Questo approccio integrato aiuta a ridurre i sintomi dello stress cronico, a migliorare la concentrazione e a supportare il tuo equilibrio mentale in modo naturale e scientificamente studiato.
Ashwagandha per il relax e il riequilibrio emotivo: L'estratto di Ashwagandha ad alta concentrazione riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, migliorando la qualità del sonno e il benessere mentale. È particolarmente utile per combattere gli stati d'ansia, irritabilità e tensione, per recuperare un senso di calma e serenità. L'integratore è formulato per massimizzare la bioassimilazione e garantire risultati efficaci e duraturi.
Rhodiola Rosea per energia e resistenza mentale: Conosciuta come il "golden root", la Rhodiola Rosea è un potente adattogeno che aiuta a combattere la stanchezza mentale e fisica causata dallo stress. Promuovere una migliore concentrazione, resistenza mentale e capacità di affrontare situazioni stressanti. Ideale per studenti, professionisti e chiunque voglia mantenere un'alta produttività senza sentirsi sopraffatto.
Guida completa: alimentazione ed esercizi per mente e corpo: Il box AnsiStressControl di Coomboplan include una guida esclusiva per migliorare il benessere mentale e fisico, grazie a un programma di alimentazione ed esercizi mirati. La guida propone una dieta equilibrata ricca di nutrienti che supporta il sistema nervoso e ridurre i livelli di stress, insieme a esercizi di respirazione, stretching e consapevolezza studiati per alleviare la tensione e migliorare la concentrazione. Questo percorso integrato ti aiuta a ritrovare serenità ed energia, favorendo un approccio olistico alla gestione di ansia e stress.
Perché scegliere Coomboplan: qualità Made in Italy: Ogni prodotto Coomboplan è formulato in Italia con ingredienti di altissima qualità, seguendo rigorosi standard di produzione. La nostra attenzione al dettaglio garantisce integratori sicuri, efficaci e pensati per il tuo benessere. Scegliere AnsiStressControl significa affidarsi a un marchio italiano che unisce scienza, natura e un approccio completo alla gestione di ansia e stress.
Un percorso completo e personalizzato per il tuo benessere Non è solo un box: AnsiStressControl di Coomboplan è un vero e proprio percorso di benessere personalizzato. Grazie alla combinazione di integratori naturali, un piano alimentare bilanciato e esercizi studiati per alleviare lo stress, hai a disposizione tutto il necessario per migliorare la qualità della tua vita e ritrovare il controllo sulle tue emozioni.
🍀SCOPRI IL POTERE DELLA CALMA NATURALE: PanicBlock è la risposta alla tua ricerca del miglior integratore in Europa per il controllo del panico. Sperimenta la potenza sinergica degli estratti naturali di valeriana, camomilla e biancospino, che lavorano armoniosamente per donarti una tranquillità profonda e duratura.
🍀VITAMINA B6: Il Tuo Alleato del Buon Umore: La formula avanzata di PanicBlock non si ferma qui. Con la vitamina B6, il nostro integratore diventa un elisir per il tuo sistema nervoso, contribuendo al normale funzionamento psicologico. Sperimenta una marcia in più nel tuo benessere emotivo e mentale.
🍀CAPSULE VEGANE PER UN BENESSERE GLOBALE: PanicBlock, in capsule completamente vegetali, va oltre l'eccellenza. Garantiamo non solo il massimo supporto per la tua mente, ma anche un approccio sostenibile e vegano alla tua salute. Scegli il benessere globale con PanicBlock, il tocco vegetale per una mente serena.
🍀L'ECCELLENZA ITALIANA A TUO SERVIZIO: Prodotta con orgoglio nel nostro innovativo stabilimento italiano da esperti per il benessere mentale di primo livello, PanicBlock incarna l'eccellenza europea. Unisce la tradizione della cura italiana alla ricerca scientifica di ultima generazione, consegnandoti un integratore di massima qualità.
🍀30 GIORNI DI BENESSERE MENTALE: Confezionato in pratiche capsule vegetali per un trattamento di 30 giorni, PanicBlock ti offre il supporto costante di cui hai bisogno per affrontare la vita con serenità. Ogni capsula è una tappa verso la tua migliore versione, un alleato quotidiano per ridurre lo stress e aumentare il benessere della tua mente.
I prezzi e la disponibilità dei prodotti sono relativi alla data/ora indicata e sono soggetti a modifiche. Qualsiasi informazione su prezzo e disponibilità visualizzata su amazon.it al momento dell acquisto si applicherà all acquisto di questo prodotto.
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