Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Tecniche per gestire i problemi di stress, depressione e ansia. Usare emozioni, pensieri e azioni per il proprio benessere attraverso la consapevolezza.
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Tecniche per gestire i problemi di stress, depressione e ansia. Usare emozioni, pensieri e azioni per il proprio benessere attraverso la consapevolezza. Copertina flessibile – 20 maggio 2020
di Ted Goleman (Autore)
Pensieri, Emozioni e Comportamentisono tutti collegati tra loro e la Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di terapia psicologica che si occupa principalmente di come pensi a te stesso, al mondo e alle altre persone e come ciò che fai influisce sui tuoi pensieri e sentimenti.
Questo testo non vuole sostituirsi ad un terapeuta (infatti suggerisce anche quando è il caso di affidarsi ad uno specialista del settore, ovvero uno psicoterapeuta), ma vuole far capire come la CBT può aiutarci a superare i circoli viziosi dei pensieri, delle emozioni e dei comportamenti, e ha come scopo quello di farci comprendere che si può lavorare sulla loro relazione al fine di trasformarli in pensieri positivi e permetterci di vivere in serenità.
Certo, il nostro cervello fortunatamente è molto malleabile, anche se questo non significa che sia un processo facile da realizzare. In questo libro scoprirai i principali modi in cui opera la CBT grazie ad un percorso formato da pratici passi che ti permetteranno di ottenere alcune utili informazioni su questa disciplina e di valutare se e come utilizzarla nella tua vita.
NUOVA EDIZIONE con contenuti aggiornati e pubblicati (settembre 2021)!
Ti senti sopraffatto dai pensieri quotidiani?
Ogni giorno accade qualcosa che fa aumentare il tuo livello di stress?
Spesso, senza rendercene conto, mettiamo in atto dei processi che generano abitudini e pensieri negativi.
Ma allora, come fare per liberarsi da problemi come ansia, rabbia, sensi di colpa, bassa autostima e stress generati da familiari, amici, colleghi, superiori etc.?
Ma se ho avuto sempre una mentalità negativa in passato, posso averne una positiva in futuro?
Ecco alcuni temi che troverai in questo volume:
Teorie, tecniche e storia della CBT.
Caratteristiche della terapia cognitiva standard.
Tecniche per riqualificare il cervello.
Gestire e superare stress, ansia, fobie, depressione, panico e problemi di salute mentale.
Come rompere i modelli di pensiero negativo.
Impostazione degli obiettivi della terapia.
Consapevolezza…
… e molto ALTRO!
Vuoi perderti l’occasione di approfondire questo strumento che permette di diventare una persona positiva?
🍀 FORMULAZIONE NATURALE AVANZATA: Ansiblock è un integratore alimentare progettato con una formulazione avanzata che sfrutta i benefici di estratti naturali come escolzia, lavanda, luppolo, passiflora, tiglio, grifonia e melatonina per combattere l'ansia in modo efficace.
🍀 30 COMPRESSE PER 30 GIORNI 30: Ogni confezione di Ansiblock contiene 30 compresse, sufficienti per un trattamento completo di 30 giorni. Questa comoda confezione facilita la gestione quotidiana dell'integrazione e assicura una fornitura continua di principi attivi.
🍀 SINERGIA DI INGREDENTI CALMANTI: Ansiblock sfrutta la sinergia di ingredienti noti per le loro proprietà calmanti e rilassanti. L'uso combinato di escolzia, lavanda, luppolo, passiflora, tiglio, grifonia e melatonina mira a supportare il benessere mentale e fisico riducendo i sintomi legati all'ansia.
🍀 APPROCCIO NATURALE ALLA GESTIONE DELLO STRESS: Rispetto a soluzioni sintetiche, Ansiblock si basa su ingredienti naturali noti per le loro proprietà. Questo offre un approccio più delicato alla gestione dello stress, riducendo al contempo il rischio di effetti collaterali indesiderati.
🍀 FACILE INTEGRAZIONE NELLA ROUTINE QUOTIDIANA: Grazie alla sua forma di compressa, Ansiblock può essere facilmente integrato nella routine quotidiana. Semplice da assumere, questo integratore permette agli utenti di gestire l'ansia in modo discreto e conveniente.
😊Zaff10 – Ansiolitico naturale con estratti di Ashwagandha – La formulazione di Zaff10 include gli estratti di Ashwagandha, una pianta adattogena, cioè capace di migliorare la reazione del nostro corpo allo stress e di ripristinare l'equilibrio; contribuisce all’apporto di energia e al funzionamento delle funzioni cognitive, aiuta così a ritrovare la quotidiana serenità.
💛 Integratore con Zafferano - I principi attivi dello Zafferano contribuiscono a mantenere stabile l’equilibrio emotivo, aiutano a rilassarsi e a placare la tensione dovuta allo stress di tutti i giorni; tra gli attivi troviamo infatti i precursori della Dopamina e della Serotonina, diretti responsabili del buon umore. Aiuta a ridurre gli sbalzi d’umore, il nervosismo e l'ansia. Può aiutare a contrastare i sintomi della menopausa.
🔋Energia e Benessere – Il Ginkgo Biloba facilita l’irrorazione di ossigeno al cervello e ci aiuta ad ottenere migliori performance mentali i cui diretti benefici sono un sonno di qualità, l’aumento della concentrazione e minore tensione emotiva. La Rodiola Rosea aiuta a contrastare l’affaticamento fisico e mentale, riduce lo stress e favorisce il relax, grazie al suo contenuto di glicosidi tiene alto il livello di Dopamina.
🗒️MODO D’USO: Zaff10 è un integratore alimentare in compresse, assumi una compressa al giorno con un bicchiere d’acqua. Rispetta il dosaggio indicato di massimo 2 compresse al giorno e accosta l’assunzione di integratori ad un’alimentazione sana e attività fisica regolare. Conservare in frigorifero dopo l’apertura. Avvertenza: non usare in gravidanza e allattamento, tenere fuori dalla portata dei bambini.
✅LINS offre qualità e sicurezza ai suoi consumatori. Zaff10 è un integratore alimentare, in quanto tale non è un presidio medico e non può sostituire alcun farmaco.
I prezzi e la disponibilità dei prodotti sono relativi alla data/ora indicata e sono soggetti a modifiche. Qualsiasi informazione su prezzo e disponibilità visualizzata su amazon.it al momento dell acquisto si applicherà all acquisto di questo prodotto.
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Pensieri, Emozioni e Comportamenti sono tutti collegati tra loro e la Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di terapia psicologica che si occupa principalmente di come pensi a te stesso, al mondo e alle altre persone e come ciò che fai influisce sui tuoi pensieri e sentimenti.
