Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Tecniche per gestire i problemi di stress, depressione e ansia. Usare emozioni, pensieri e azioni per il proprio benessere attraverso la consapevolezza.
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Tecniche per gestire i problemi di stress, depressione e ansia. Usare emozioni, pensieri e azioni per il proprio benessere attraverso la consapevolezza. Copertina flessibile – 20 maggio 2020
di Ted Goleman (Autore)
Pensieri, Emozioni e Comportamentisono tutti collegati tra loro e la Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di terapia psicologica che si occupa principalmente di come pensi a te stesso, al mondo e alle altre persone e come ciò che fai influisce sui tuoi pensieri e sentimenti.
Questo testo non vuole sostituirsi ad un terapeuta (infatti suggerisce anche quando è il caso di affidarsi ad uno specialista del settore, ovvero uno psicoterapeuta), ma vuole far capire come la CBT può aiutarci a superare i circoli viziosi dei pensieri, delle emozioni e dei comportamenti, e ha come scopo quello di farci comprendere che si può lavorare sulla loro relazione al fine di trasformarli in pensieri positivi e permetterci di vivere in serenità.
Certo, il nostro cervello fortunatamente è molto malleabile, anche se questo non significa che sia un processo facile da realizzare. In questo libro scoprirai i principali modi in cui opera la CBT grazie ad un percorso formato da pratici passi che ti permetteranno di ottenere alcune utili informazioni su questa disciplina e di valutare se e come utilizzarla nella tua vita.
NUOVA EDIZIONE con contenuti aggiornati e pubblicati (settembre 2021)!
Ti senti sopraffatto dai pensieri quotidiani?
Ogni giorno accade qualcosa che fa aumentare il tuo livello di stress?
Spesso, senza rendercene conto, mettiamo in atto dei processi che generano abitudini e pensieri negativi.
Ma allora, come fare per liberarsi da problemi come ansia, rabbia, sensi di colpa, bassa autostima e stress generati da familiari, amici, colleghi, superiori etc.?
Ma se ho avuto sempre una mentalità negativa in passato, posso averne una positiva in futuro?
Ecco alcuni temi che troverai in questo volume:
Teorie, tecniche e storia della CBT.
Caratteristiche della terapia cognitiva standard.
Tecniche per riqualificare il cervello.
Gestire e superare stress, ansia, fobie, depressione, panico e problemi di salute mentale.
Come rompere i modelli di pensiero negativo.
Impostazione degli obiettivi della terapia.
Consapevolezza…
… e molto ALTRO!
Vuoi perderti l’occasione di approfondire questo strumento che permette di diventare una persona positiva?
🍀 FORMULAZIONE NATURALE AVANZATA: Ansiblock è un integratore alimentare progettato con una formulazione avanzata che sfrutta i benefici di estratti naturali come escolzia, lavanda, luppolo, passiflora, tiglio, grifonia e melatonina per combattere l'ansia in modo efficace.
🍀 30 COMPRESSE PER 30 GIORNI 30: Ogni confezione di Ansiblock contiene 30 compresse, sufficienti per un trattamento completo di 30 giorni. Questa comoda confezione facilita la gestione quotidiana dell'integrazione e assicura una fornitura continua di principi attivi.
🍀 SINERGIA DI INGREDENTI CALMANTI: Ansiblock sfrutta la sinergia di ingredienti noti per le loro proprietà calmanti e rilassanti. L'uso combinato di escolzia, lavanda, luppolo, passiflora, tiglio, grifonia e melatonina mira a supportare il benessere mentale e fisico riducendo i sintomi legati all'ansia.
🍀 APPROCCIO NATURALE ALLA GESTIONE DELLO STRESS: Rispetto a soluzioni sintetiche, Ansiblock si basa su ingredienti naturali noti per le loro proprietà. Questo offre un approccio più delicato alla gestione dello stress, riducendo al contempo il rischio di effetti collaterali indesiderati.
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😀 SEROTONINA BOOSTER: Combiniamo 5 tonici adattogeni: Ashwagandha (Withania Somnifera), Iperico (Hypericum Perforatum), Rhodiola Rosea, Zafferano e Hericium Erinaceus (Lions Mane) con L-Triptofano, precursore della Serotonina, l'ormone del buonumore. Il nostro complesso è integrato con le vitamine essenziali del gruppo B: B2, B6, B9 (acido folico) e B12, che contribuiscono alla riduzione della stanchezza fisica e mentale.
🌱 CON ESTRATTI ALTAMENTE DOSATI: nel nostro prodotto utilizziamo estratti vegetali concentrati anziché semplici polveri. Questi estratti forniscono alte dosi di preziosi composti bioattivi che contribuiscono agli effetti benefici delle piante. Tra questi, i withanolidi dell'estratto di Ashwagandha (20:1), i polisaccaridi dell'Hericium, le rosavine e il salidroside della Rodiola rosea (6:1) e i lepticrosalidi (safranale, crocina) dell'estratto di zafferano (3:1).
⭐ MATERIE PRIME PREMIUM: per migliorare ulteriormente il nostro Serenity Complex utilizziamo 3 materie prime di marca di alta qualità: l'estratto di zafferano spagnolo (Crocus sativus) di affron® e l'estratto di rodiola Rhodiolife® della regione siberiana dell'Altai. Inoltre, usiamo come fonte di acido folico la forma di folato attivo l-metilfolato 5mthf Quatrefolic®.
🥼 TESTATO IN LABORATORIO: Le nostre capsule sono prodotte esclusivamente in Germania secondo i più elevati standard di qualità HACCP. Per garantire una qualità ottimale, testiamo le nostre capsule non solo per la contaminazione microbiologica come altri fornitori, ma anche per i residui di metalli pesanti e gli ingredienti attivi. Naturalmente, il nostro prodotto è privo di OGM, di additivi e adatto ai vegani. In una confezione: 90 capsule.
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